[...] i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja [...]
Siema na siłownie chodze kolo 2 miechow i zastanawiam sie nad suplami ale niewiem jakie wybrac. Podam tutaj swoj diete i bardzo Was prosze o dobor supli. sniadanie: przewaznie jem 3-4 jajka smazone i 2 kromki chleba ciemnego z maslem i jakies warzywo (papryka)i tka jem to na przymus wiec jzu wiecej w siebie rana nie wepchne;p w szkole od 9 do 15 [...]
[...] że jak ćwiczę na klatkę to tak jakbym dużo pracował barkami.. przy wyciskaniu sztangielek.. Klata słabo puchnie a barki bolą a najbardziej lewy przez niego często nie mogę zrobić do końca ćwiczenia bo mdleje mi ręka.. I też nie wiem co na to poradzić próbowałem mniejszy ciężar więcej powtórzeń ale to samo jak robię rozpiętki i bramę jest git [...]
Witam mam pytanie jaki cykl sobie zapodac aby zrobic troche masy i rzezbe.Cwicze 3 lata.mam juz 2 cykle za soba z mety.ostatni byl rok temu.teraz chcialm zrobic cos innego niz sie napompowac meta.co byscie mi doradzili? z gory dzieki
[...] nie ma na letniej Olimpiadzie. Przeczytałem wiele ciekawych informacji na ten temat. Najciekawsza na dole. Może macie jakieś spostrzeżenia dlaczego tak jest i co można zrobić by to zmienić. źródło: http://armwrestling.forummotion.com/t2491-armwrestling-should-be-an-olympic-sport (Thu Nov 18, 2010 3:56 pm) "...This is a conversation the AW [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Powiem tak: ćwiczyłem już w ubiegłym roku, brałem jakieś odżywki i jest lepiej, ale teraz wracam do tego z większą motywacją i chce to zrobić dobrze :). Otóż tak. Mam 18 lat, 188cm, 72kg i zapadnięty mostek (co już widać dużo mniej niż kiedyś). Ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę, sztangę, hantle, gryf łamany, drążek. [...]
[...] ud ale niestety Narazie nie pomaga to w żadnym stopniu a biegam juz spore dystanse i po prostu na darmo Bo moja sylwetka się nie zmienia nie mam dostępu do siłowni niestety i jestem w kropce Zupełnie nie wiem co robić mam nadzieję że ktoś się wypowie i poradzi co mogę zrobić W takiej sytuacji z góry dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam
[...] lat wzrost: 176cm około waga:66 kg Chciałbym po przez ten plan poprawić sylwetkę(żeby mięśnie były uwidocznione) , wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję. Nie chcę oczywiście zrobić z siebie "mutanta" bo w sporcie jakim jest piłka jest to na minus. Co do jakiś szczegółów borykam się teraz z kontuzją(pubalgia), ale po konsultacjach z fizjoterapeutą [...]
Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc. Więc tak. Mam 15 lat. Posiadam nadwagę - 180cm ,103kg waga. Chciałbym zrobić coś takiego aby jak to sie mówi "zamienić tłuszcz w mięśnie". Zaczne trenować na siłowni od 1 lipca i chciałbym zeby ktoś z was z doświadczeniem ułożył mi trening właśnie taki jak oczekuję. Co do diety, też bym prosił o porady na czym [...]
witam , ćwicze już "chwile" ale dopiero teraz zacząłem interesować się sprawami diety... choć teraz rozumiem ze powinno to być w odwrotnej kolejności.. ale nie o tym mowa , moje pytanie jest zwiazane z posiłkiem potreningowym a zarazem ostatnim w ciagu dnia.. do tej pory, cwiczyłem w godzinach miedzy 14 a 17 , wiec nie było problemu , ale teraz [...]
jak zrobic duzy biceps bez zadnych uzywek i bez zadnych sterydow jestem silny ale mam male miesnie i co mam z tym zrobic zeby urosly wieksze bo ja normalnie podnosze wiekszosc swojej wagi ja waze 72 kilogramy a podnosze 110 troche mam trudnosci ale daje rade i karzdy mi sie dziwi dlaczego ja tyle dzwigne a jesem taki male i dlatego chce zeby mi [...]
Siemka Mam 2 ziomków ktorzy maja problem z silka Otoz jest tak ze wiecie : Jeden jest jak to powiedziec gruby i zazywa HMB Drugi ma tluszczyk troszke i zazywa odzywke I maja ten sam problem chca wyrzezbic sie bo maja juz mase ale chca wiecie rzezbe zrobic sylwetka zeby byla ok Jest jakis plan albo Co maja zrobic robic zeby ladne rezultaty [...]
[...] i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja [...]
[...] i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu oraz informacje na temat żywienia czy mam coś zwiększać btw przy niżej wymienionym cyklu. Celem jest masa mięśniowa. Chcę zrobić taki cykl 4-5 miesięcy Prolongatum PL apteka: 250 e4d lub 300 e4d tego nie wiem ile wybrać Ansomone HGH 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie [...]
[...] dobry dział ale kto nie ryzykuje ten k***a mać. Siema, na siłownie chodzę już prawie rok. Zaczynałem ważąć 67, bf nie mam pojęcia jaki wtedy miałem. Obecnie waże ~84. bf ok.15%. Od niewdawna strasznie wolno mi ta masa idzie, i się zastanawiam czy nie zrobić reduckcji. Myślałem aby zrobić 90-95 i wtedy to zredukować. Co sądzicie? Mogę dodać foty.
Chyba dopadła mnie stagnacja. Myślałem co by tu zrobić aby ją przełamać i postanowiłem zrobić sobie przerwę w treningach (2 tyg.) i chciałbym zmienić plan/metodę treningową na trening metodą bodybuilding. Dobra decyzja, czy może myśleć nad innym rozwiązaniem?
[...] czas czuję się najedzony. Trening jaki zamierzam stosować FBW + aero i raz w tygodniu interwały. 5x 15/45 i tu pytanie czy dobrym pomysłem na redukcji będą interwały czy zrobić 3x aero po treningu 40min? Suplementy jakie mam: cm3 treca, bcca sfd reszta witamin z warzyw i owoców. Oto trening: A Nogi: - Przysiad 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]
TRENING NA MASE Pierwszy dzien treningu. Mięśnie naramienne + traps -wyciskanie sztangi z za glowy 3 serie -wyciskanie sztangielek arnolda (z obrotem) 3 serie -unoszenie sztangielek w opadzie -przenoszenie sztangi wzdluz tlowia - szrugusy ze sztangielkami 4 razy 15 ruchow - szrugusy ze sztangą 4 razy 15 ruchów Drugi dzień treningu. Plecy + [...]
